Les précautions à prendre lors du choix de vos compléments alimentaires
Les compléments alimentaires sont aujourd’hui très populaires. On ne les retrouve plus uniquement en pharmacie, ils sont également proposés en grande surface et même sur internet. De nombreuses personnes les consomment en raison des effets bénéfiques qu’ils pourraient avoir sur la santé. Cependant, il existe une très grande variété de compléments alimentaires sur le marché et choisir le complément alimentaire idéal n’est pas toujours facile. Vous envisagez également de prendre des compléments alimentaires, mais vous ne savez pas comment les choisir ? Voici les précautions que vous devez prendre afin de faire le bon choix !
Regardez la composition des compléments alimentaires
Pour bien choisir vos compléments alimentaires, la première chose que nous vous conseillons de faire est de prêter une attention particulière à la liste des ingrédients. Cette liste vous renseigne sur tous les ingrédients et principes actifs que contient le complément alimentaire. En prenant connaissance de cette liste, vérifiez que le complément ne contienne aucun ingrédient dangereux ou aucun produit auquel vous êtes allergique. Il est aussi important que l’origine de ces ingrédients soit clairement précisée. Cela vous évitera de consommer des compléments alimentaires faits à base de substances douteuses.
Ensuite, penchez-vous sur les principes actifs (ingrédients actifs) du complément alimentaire. Les principes actifs sont les ingrédients qui jouent un rôle actif dans le fonctionnement et l’efficacité du produit. Ils doivent être présents dans le complément alimentaire en quantité suffisante. Si ce n’est pas le cas, alors il se peut que le produit ne soit pas aussi efficace que le fabricant le dit. Assurez-vous également du fait que la forme sous laquelle le complémentaire alimentaire est commercialisé permette réellement une bonne assimilation des principes actifs.
Si vous êtes à la recherche de solutions ciblées (digestion, beauté de la peau, articulations…), découvrez les différents compléments alimentaires disponibles sur le marché en consultant des sites de laboratoires spécialisés.
Optez pour un laboratoire certifié et reconnu
Outre la composition des compléments alimentaires et les nutriments qu’ils peuvent vous apporter (vitamines et minéraux), vous devez également faire attention au fabricant du produit. Vous devez notamment vous assurer de choisir des compléments alimentaires fabriqués par un laboratoire reconnu et certifié. Lisez donc bien l’étiquette et essayez de voir les certifications dont dispose le fabricant. Les certifications représentent un véritable gage de qualité pour les consommateurs. N’hésitez pas à faire des recherches sur internet afin de vous assurer que ces certifications existent vraiment et qu’elles sont réellement reconnues. En achetant un complément alimentaire certifié par des organismes réputés, vous pouvez avancer en confiance. Voici quelques certifications reconnues dans le domaine.
Certification GMP/BPF
La certification GMP (Good Manufacturing Practices) ou BPF en français (Bonnes Pratiques de Fabrication) est une certification qui s’applique à des médicaments destinés aussi bien aux êtres humains qu’aux animaux. Elle permet de garantir la qualité non seulement dans le développement du produit, mais également dans sa fabrication et son contrôle.
Certification ISO 22 000
La certification ISO 22000 est une norme internationale qui est relative à la sécurité des produits alimentaires. Elle s’applique en réalité à tous les organismes proposant des produits agroalimentaires. Cette certification garantit la qualité, l’amélioration continue, l’hygiène et la sécurité des produits concernés.
Certification FSSC 22000
Basée sur la norme ISO 22000, cette certification est également reconnue au niveau international. Son but est de compléter les référentiels ISO qui existent, et ce, en mutualisant les exigences des industriels et des distributeurs en matière de sécurité des produits.
Il existe d’autres certifications reconnues telles que la certification HACCP (Hazard Analysis Critical Control Point, ou Analyse des dangers, points critiques pour leur maîtrise en français).
Compléments alimentaires : faites attention aux doses
Pour choisir vos compléments alimentaires, faites également attention aux dosages. Ce sont des informations cruciales qui doivent apparaître sur l’emballage, car ils vous indiquent la quantité de gélules, de comprimés ou de cuillérées que vous devez prendre chaque jour. Ils vous indiquent aussi la fréquence à laquelle vous devez les prendre afin d’obtenir les effets escomptés.
Si le complément alimentaire que vous envisagez d’acheter ne donne aucune information sur le dosage, alors ne l’achetez pas. Si les informations concernant le dosage figurent sur le produit, nous vous suggérons d’être attentif aux dosages excessifs ou aux dosages trop faibles.
Soyez attentif aux potentiels effets secondaires
Certains compléments alimentaires peuvent avoir des effets secondaires. De ce fait, avant d’acheter votre complément alimentaire, prêtez une attention particulière aux potentiels effets secondaires qu’il pourrait causer. Cela vous permettra ainsi de savoir à quoi vous attendre en achetant le produit. Si vous constatez que certains des effets secondaires potentiels ne sont pas supportables pour vous, alors le mieux serait de renoncer à acheter ce produit.
Le fait de connaître les effets secondaires du produit vous permettra de savoir si vous devez vous inquiéter si vous ressentez des effets qui ne sont en aucun cas mentionnés dans la notice du complément alimentaire.
